欢乐中国年,O型腿大象腿拜拜!维密私教教你每天10分钟,大腿狂瘦7cm-w88优德手机版

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(一个预告:文末有福利)

我是个上半身瘦下半身胖的人。

不知道你们有没有这种腿粗的困扰,更糟糕的是还有O型腿,一年四季都不敢穿紧身裤子。

分明相同90斤,由于大腿两边肉外扩了,大腿看上去都比人家腰粗↓↓↓

(图片来源于网络,侵删)

你是不是也曾跟我相同,为了瘦腿,做了许多测验:

拿保鲜膜包腿,扯下来后都是水,皮肤痒痒的,没忍住挠了几下竟然过敏了!

爬楼梯只坚持了3天,小腿真实酸痛,还差点患上膝盖劳损。

躺在床上抬脚做踩自行车状,后背脊柱硌得慌当天就宣告抛弃了。

每天不吃晚饭+骑车2小时,坚持了一个月,是瘦了,却把小腿肥肉变成了肌肉......

堕入一个越想瘦腿腿越壮的为难地步。

后来,我找对了办法,大小腿成功瘦下来4cm,连O型腿都纠正了,曾经不敢穿的紧身铅笔裤现在轻松就能套进去,这是我瘦腿前和瘦腿后的图,左面那张拍的时分还开了瘦腿美颜

我知道了一个人,她告诉我要先了解自己是什么腿型,才干针对性操练

别的由于我的胯看上去比较宽就显得腿粗,她教给我一招赶开“假胯宽”的办法,从视觉上拉长了腿。

每天洗完澡坐在床上按摩腿部10分钟,没想到腿围轻松就瘦了4cm,完爆其他费时吃力费钱的办法。

我真实太想让有腿部困扰的你们也知道她了。

95%以上的腿部问题都是后天形成的

或许你要问了,那个人是谁?她的办法对我也管用吗?

她便是Rosie。

Rosie是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教,R.Wings空中瑜伽创始人,世界名模、维密超模雎晓雯最信赖的私家瑜伽教练。

左面雎晓雯,右边Rosie↓↓

多年的专业学习,不只让Rosie知道身体每个肌群的方位,还了解每一个健身动作背面的科学原理(练习到身体的哪块肌肉,有什么作用),还让她知道一个天大的隐秘:95%以上的腿部问题都是后天形成的!

跷二郎腿,不正确的走路姿态,坐姿...都严峻影响了腿型的美感和纤细度。

许多人误以为:

1、腿型是天然生成的,改不了

2、瘦下来了腿天然美观

其实,美腿都是后天养成的!(划要点,腿粗的人还有救!)腿型有问题的人,瘦下来腿也不会因而变得美观。

现在的Rosie完全是女神自己,双腿又长又细,穿任何衣服都有范,轻松hold住各种衣服。(有双美腿穿啥都美观呢~)

假如我说,曩昔的她也是一个腿粗,腿型不正,乃至体重飙升50斤,双腿胖成大象腿的人,必定没多少人会信任吧?

↓↓腿太粗,摄影只能侧着或用东西挡着双腿的Rosie

最让她自卑的,是腿型上的缺陷:XO型腿,内八字,小腿外扩严峻,腿看起来又粗又壮,腿型的缺陷让她自卑抬不起头。

那时的她,不敢穿裙子,也不敢穿紧身裤,惧怕露出自己歪曲的腿型,每次看到其他女生腿纤细匀称就分外仰慕。

常常闷在家里,不是不想出去嗨,仅仅每次出门,都由于腿不美观,特别纠结穿什么。

为了改动辣眼睛的自己,她做了人生中最过错的一个决议:吃减肥药。但是跟着而来的是失眠,最严峻时还会浑身发抖,脸色惨白等后遗症。

在张狂的“自虐”后,Rosie才理解,真实的瘦腿不是迷信广告上的偏方,而是要从科学原理下手。所以,Rosie特地去美国进修Health & Sport Science (健康与运动科学专业),翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。

回国后,不断深耕运动科学和健康范畴,Rosie成为了国家一级运动员的形体辅导教练!

↓↓Rosie在国家体育馆测验仪器

在专业的科学知识支持下,Rosie才知道,瘦腿其实很简略!她只用了短短的1个多月就完成了瘦腿和纠正腿型的方针。

Rosie一向着重,瘦腿最重要的是把握办法,了解背面的科学原理!这个科学原理便是运动科学与人体生理解剖,经过运动改动相应的肌群来完成瘦腿,塑腿型的意图。

腿型自检表,看看你是什么腿型

2012 年, Rosie在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah教师,开端系统学习空中瑜伽。

经过不断的学习和实践,结合运动科学的专业知识与在国家队堆集的经历,她创立了R.Wings空中瑜伽,首创『瑜伽瘦腿术』,致力于协助更多人调整形体。

Rosie首创的『瑜伽瘦腿术』引起了维密超模雎晓雯的极大重视,在与Rosie一番交流后,雎晓雯立马决议约请Rosie当她的私家教练。

每次在维密选秀前的三个月,为了坚持最好的身段状况,雎晓雯会依据私教精细的健身方案,进行会集操练,力求在敏捷到达减脂塑身的作用。

↓↓郭若曦教师和雎晓雯在特训中

在Rosie的辅导下,雎晓雯的双腿没有一点点赘肉,份额超赞,瘦得有线条、有美感。

许多学员慕名而来,参加Rosie教师的课程,乃至还有外国友人:

在与学员交流中,她发现,绝大部分人都很想改动,却没把握办法,连自己是哪种腿型都不知道,怎样对症下药?!

对照下面这张腿型自检表,看看你是什么腿型:

规范腿形应该是双脚并拢,脚趾尖天然指向前方时,大腿内侧、膝关节内侧、小腿肚内侧与脚踝内侧能够贴紧并拢。

↓↓左面是网传过错的腿型图,右边是Rosie亲身演示

为了协助女同胞们把握正确的瘦腿办法,安全高效瘦腿,Rosie开端拓宽线下课程。而她共同的教育系统,使得慕名而来的学员越来越多,线下练习会场场爆满。

↓↓Rosie教我们怎么正确瘦腿

健身长达10+年,首创盆骨修正法、『膝超伸』、『假胯宽』奇特治愈术的Rosie还受邀参加中央电视台9套《爱上新一行》和13套《新闻直播间》栏意图采访和录制,现在已帮上千人瘦腿,重塑腿型。

每天10分钟,瘦腿7cm,

从小粗腿变筷子腿

瘦腿没有幻想的那么难,只需你把握正确的办法,每天操练15分钟,腿围就能轻松减7cm。

许多学员依照Rosie教师教的办法,腿部都得到了显着改进。

白领林一

“没想过腿能瘦下来,早年试了许多办法都没用,真的感谢Rosie教师。现在大腿瘦了一圈,双腿更美观了,短裙短裙轻松hold住,感觉人都自傲多了”

宝妈李慧欣

“孕后体重飙升到140斤,走路地板都要抖三抖。在Rosie的辅导下,我开端针对腿部会集练习,现在体重下降了10斤左右,腿部也有显着改动,总算能够不必再面临腿部肥肉了,高兴”

学生王晓丹

“我身高170,就由于腿粗身体份额被拉低了,看上去就跟150似的。2个月前遇到了Rosie教师,Rosie帮我拟定了具体的瘦腿方案,从腿部的激活性练习、假胯宽问题到调整腿部肌肉的平衡......腿瘦了今后全体份额更协调了,就算是简略的白毛衣+铅笔裤,看上去都腿长1米8”

上班族Mari

“我的腿很细,但也由于细,腿型上的缺陷就被显着扩大了。双腿不能并拢,小腿外扩严峻。经过一段时刻的腿型练习,再凭借一些辅具例如扩展带等,腿型现已变好了,再也不怕穿牛仔裤了”

一个小科普:为什么小腿看起来比大腿还粗?主要是日子中不注意肌肉的发力导致的,这便是肌肉代偿原理。

由于瘦腿作用显着,许多学员都会自发推荐给他们身边的人,找上门的人越来越多,都期望得到Rosie教师一对一的辅导。但她的时刻和精力都有限,一起又期望协助更多女同胞取得自傲,所以Rosie想经过开线上课程,让更多女性获益。

Rosie教师精心打造了这门不必吃药,不必挨刀,科学高效的瘦腿美腿瑜伽术《维密超模私教的美腿养成记,每天十分钟,教你打造专属超模美腿》,内容干货满满,你会发现瘦腿7cm,简略又轻松!

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